Autoestima: o segredo para viver com mais confiança e equilíbrio

graciosadiniz2020
26 de set.
4 min de leitura

“O modo como você se enxerga define o modo como você vive.”

Olá, amoras, passando por aqui para conversarmos um pouco sobre autoestima. E já deixo claro, o quanto, a minha vida mudou, a partir do momento, que eu comecei a olhar para dentro de mim mesma. Vamos que vamos, então, nesta travessia linda!

A autoestima é como um espelho invisível que carregamos dentro de nós. Ela influencia a forma como nos relacionamos, como enfrentamos desafios e até como enxergamos nossas conquistas. Quando está fortalecida, nos sentimos capazes de criar, aprender e viver com propósito. Mas quando está em baixa, pode nos paralisar e limitar nossos sonhos.

Neste artigo, vamos entender melhor o que é autoestima, seus pilares, sua importância, os impactos da baixa autoestima e, claro, como fortalecê-la através do autoconhecimento e do autocuidado.

O que é autoestima?

A autoestima é a avaliação que fazemos de nós mesmas: nossos pensamentos, sentimentos e crenças sobre o nosso valor.

Quem tem autoestima saudável:

Reconhece seus talentos;
Aceita suas imperfeições;
Confia na própria capacidade;
Se sente digna de amor, respeito e felicidade.

Os 4 pilares da autoestima: como fortalecer sua base interior

A autoestima não nasce pronta: ela é construída ao longo da vida, com base em experiências, crenças, relacionamentos e na forma como aprendemos a olhar para nós mesmas. Segundo especialistas em psicologia, a autoestima saudável se sustenta em quatro pilares fundamentais. Imagine que cada pilar é como uma coluna que dá suporte à vida emocional. Se uma delas enfraquece, todo o “templo da autoestima” pode ficar abalado.

Vamos conhecer cada um deles?

1. Autoconhecimento:

O primeiro passo para fortalecer a autoestima é se conhecer de verdade. Autoconhecimento significa olhar para dentro e compreender:

Quem eu sou?
Quais são meus talentos e dons?
O que me motiva e o que me limita?
Quais são minhas crenças sobre mim mesma?

Sem autoconhecimento, é como caminhar sem bússola: você pode até andar muito, mas sem saber se está no caminho certo. Quando você se conhece, reconhece também suas crenças limitantes (como “não sou capaz”, “não mereço”) e pode substituí-las por crenças fortalecedoras (“eu posso aprender”, “eu mereço conquistar”).

💡 Exemplo prático: manter um diário de reflexões ou praticar artesanato de forma consciente pode revelar emoções, pensamentos e forças que você não percebia em si mesma.

2. Autovalorização 🌸

Autovalorização é o ato de reconhecer o próprio valor, respeitar sua história e dar crédito às suas conquistas. É comum muitas mulheres diminuírem suas vitórias (“foi só sorte”, “não é nada demais”) ou se compararem com outras pessoas. Isso mina a autoestima.

Praticar a autovalorização é olhar para cada passo com carinho:

“Eu consegui terminar esse projeto, mesmo com dificuldades.”
“Hoje consegui cuidar de mim mesma, e isso é importante.”
“Tenho talentos únicos que merecem ser reconhecidos.”

💡 Exemplo prático: após finalizar uma peça de artesanato, não se compare com outras artesãs. Valorize o processo de aprendizado, o esforço e o amor colocado em cada detalhe.

3. Autoconfiança

A autoconfiança é acreditar na sua capacidade de agir, aprender e conquistar. É confiar que, mesmo sem ter todas as respostas, você pode dar o próximo passo. Quando falta autoconfiança, o medo do erro ou do julgamento impede de tentar coisas novas.

Autoconfiança não significa nunca sentir medo, mas sim agir apesar dele. Ela se fortalece a cada vez que você enfrenta um desafio e percebe: “eu consegui, eu posso!”.

💡 Exemplo prático: gravar o primeiro vídeo para o YouTube pode parecer assustador. Mas, ao fazer e perceber que foi possível, você fortalece sua confiança para continuar.

4. Autocuidado

O autocuidado é o pilar que muitas vezes é esquecido, mas é essencial. Significa cuidar do corpo, da mente e do coração, respeitando seus limites e suas necessidades.

Não é egoísmo: é amor-próprio. Sem autocuidado, a autoestima perde sustentação, porque o corpo e a mente não conseguem sustentar tanto peso.

Praticar autocuidado é:

Descansar quando necessário;
Cuidar da saúde física e emocional;
Reservar tempo para hobbies e momentos de prazer;
Dizer “não” quando algo não te faz bem.

💡 Exemplo prático: separar alguns minutos por dia para criar algo com as próprias mãos, como no artesanato, é uma forma de autocuidado que acalma a mente e fortalece o emocional.

Por que a autoestima é importante?

A autoestima funciona como uma base emocional para tudo que fazemos. É ela que nos dá coragem para tentar algo novo, segurança para nos posicionar, e resiliência para continuar mesmo diante das dificuldades.

Com autoestima fortalecida:

Você se relaciona melhor;
Se posiciona com mais clareza;
Vive com mais equilíbrio emocional;
Aproveita mais as oportunidades.

Sem ela, o caminho parece sempre mais difícil e pesado.

Veja como a baixa autoestima prejudica o trabalho e a vida pessoal

Uma autoestima fragilizada pode afetar diretamente:

🔹 No trabalho

Dificuldade de se expressar em reuniões;
Medo de assumir responsabilidades maiores;
Constante sensação de não ser boa o bastante.

🔹 Na vida pessoal

Relações marcadas pela insegurança;
Comparação constante com outras pessoas;
Autocrítica excessiva e falta de amor-próprio.

Qual a importância do autoconhecimento?

O autoconhecimento é a chave que abre a porta da autoestima. Quando você se conhece de verdade, aprende a identificar suas crenças limitantes, a reconhecer suas forças e a lidar com suas vulnerabilidades de forma saudável.

É através do autoconhecimento que descobrimos o quanto somos capazes e podemos nos libertar de padrões que não servem mais.

Como melhorar a autoestima?

Melhorar a autoestima é um processo contínuo e cheio de descobertas. Aqui estão alguns caminhos que podem te ajudar:

Pratique o autoconhecimento
- Escreva sobre seus sentimentos, faça reflexões diárias e identifique padrões que te limitam.
Valorize suas conquistas
- Celebre cada passo, mesmo os pequenos. Reconheça seus avanços.
Cuide de si mesma
- Invista em momentos só seus: uma caminhada, um hobby criativo, uma pausa para respirar.
Seja gentil consigo mesma
- Troque a autocrítica pela autocompaixão. Fale consigo com carinho.
Cerque-se de pessoas positivas
- Relacionamentos saudáveis ajudam a fortalecer sua percepção sobre si mesma.

Conclusão

A autoestima é muito mais do que se sentir bonita diante do espelho — é acreditar no seu valor, confiar no seu potencial e viver em harmonia consigo mesma.

Ao investir no autoconhecimento e no autocuidado, você fortalece sua essência e se liberta das crenças que limitam o seu crescimento.

Lembre-se: a forma como você se enxerga determina os caminhos que você trilha. Cuide da sua autoestima e permita-se florescer! 🌸

Com carinho: Gracinha Souza